"Vücudunuzu toksinlerden arındırıp, tertemiz bir başlangıç yapmak için bu 10 besini diyetinize ekleyin."

Ispanak

Seksüel gücü artırıyor, kasları kuvvetlendiriyor, kemikler için yararlı, görüş bozukluklarını gidermede etkilidir. Mümkünse günde 1 ya da yarım kase ıspanak yemeye çalışın. Salatasını, böreğini ya da pizzasını yapabilirsiniz.

Yoğurt

Kanserle savaşır, kemikleri ve bağışıklığı güçlendirir.. Kalsiyum ve protein bakımından zengin günde bir kase yoğurt yemeye çalışın. Kefir ve soyadan yapılan yoğurtta iyi bir kaynaktır. Yoğurdunuza mevsim meyveleri, fındık, kepekli tahıllardan ekleyebilirsiniz.

Domates

Kanserle savaşır, kalbi ve bağışıklığı güçlendirir.. Günde 22 mg likopene eş değer 8 cherry domates ya da bir bardak domates suyu için. kendinize bol domatesli salatalar yapın.

Havuç

Kanserle savaşır, bağışıklığı güçlendirir, görme bozukluklarını önler.. Sarı, kırmızı ve turuncu yiyecekler betakaroten içerir. Günde yarım kase havuç tüketin. Yemeklerin içine veya salatalara ekleyebilirsiniz.

Maviyemiş

Beyini canlandırıcı, kanserle savaşma, kalp sağlığını koruma ve bağışıklığı güçlendirme özelliklerine sahiptir. Günde bir kase maviyemiş yemeye çalışın. Yarım fincan donrurulmuş olarak da tüketebilirsiniz.

Badem, fındık ve ceviz..

Kasları güçlendirir, beyini uyarır, kanserle savaşır, kalp sağlığını korur ve bağışıklığı güçlendirir. Ara öğünlerde belirli sayıda yenilebilir.

Yulaf

Kasları güçlendirir, beyni uyarır ve kalp sağlığını korur. Her serviste 5 gr'lık yulaf'ın salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

ANKARA HABER